Monthly Archives

4 Articles

thể thao dưới nước

Chứng mất nước khi thi đấu của vận động viên bơi lội

Posted by Lester Brooks on
Chứng mất nước khi thi đấu của vận động viên bơi lội

Một trong những hội chứng cần chú ý với vận động viên bơi lội là chứng mất nước khi bơi lội. Rất nhiều người không biết về chứng này và dẫn đến nhiều nguy hiểm khi bơi. Bài viết sẽ giới thiệu tới các bạn những kiến thức về chứng mất nước khi bơi lội này

Sự nguy hiểm của chứng mất nước khi bơi lội

Khi bơi, các vận động viên vận động sức khá nhiều và khiến cơ thể đổ mồ hôi giống như bất kỳ môn thể thao khác. Tuy nhiên vì bơi trong môi trường nước nên hầu như mọi người đều không thể nhận ra việc mình đã đổ mồ hôi nhiều như thế nào và lượng nước mà cơ thể mất đi ra sao

Nước rất quan trọng đối với con người khi vận động thể thao giúp cho việc vận chuyển hồng cầu đi khắp cơ thể, hình thành protein và glycogen. Hydrat hóa – giữ nước trong cơ thể cũng giúp cho việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và bôi trơn các khớp.

Khi bị mất nước sẽ dẫn đến thiếu hydrat hóa và vận động viên có khả năng dễ bị rơi vào tình trạng mệt mỏi, phản ứng chậm từ đó tăng nguy cơ chấn thương và bị chuột rút, gây nguy hiểm.

 Làm thế nào để tránh mất nước khi bơi?

Để hạn chế được tính mất nước khi bơi, các vận động viên nên uống ít nhất 470ml nước vào trước khi bơi khoảng 2 tiếng đồng hồ và thường xuyên bù nước trong quá trình thi đấu, tập luyện. Tránh xã các chất kích thích như rượu và caffeine bởi đây là các chất gây lợi tiểu có thể gây mất nước. Ngoài nước lọc, vận động viên có thể bổ sung các loại nước tăng lực hay bù điện giải để bổ sung hàm lượng các chất bị mất khi cơ thể đổ mồ hôi, cân bằng điện giải cho cơ thể.

thể thao dưới nước

Tìm hiểu về mái chèo SUP (Phần 1)

Posted by Lester Brooks on
Tìm hiểu về mái chèo SUP (Phần 1)

Với bộ môn SUP, mái chèo là vật dụng rất quan trọng để có thể chèo xa và chèo một cách dễ dàng, không mất nhiều sức lại an toàn. Sau đây, bài viết sẽ giới thiệu cho các bạn những kiến thức cơ bản nhất về mái chèo SUP

Một chiếc mái chèo SUP gồm có ba phần là tay cầm, trục mái chèo và lưỡi chèo.

Với tay cầm, bạn hãy xem thiết kế tay cầm có phù hợp với bạn không. Hãy thử cầm và nếu nó vừa với lòng bàn tay của bạn và tạo cảm giác thanh cầm thẳng hơn. Có nhiều kiểu thiết kế tay cầm, hiện nay loại thiết kế tay cầm tiện dụng phổ biến hơn, tuy nhiên một số người lại thích kiểu tay cầm truyền thống hơn.

Với trục mái chèo, đây là phần rất quan trọng của chiếc mái chèo và thường được làm bằng nhôm, carbon, sợi thủy tinh, hoặc bằng nhựa. Với mỗi chất liệu sẽ có những ưu điểm riêng và tạo nên hiệu suất khác nhau của mái chèo. Nếu trục mái chèo làm bằng nhựa, nó sẽ có giá thành rẻ, tuy nhiên lại có khả năng chống va đập kém và không được bền.; Nếu làm bằng carbon, mái chèo sẽ cứng và bền hơn; nếu làm bằng sợi thủy tinh thì có thể uốn cong nhiều hơn và làm mái chèo mềm hơn khi chèo; nếu làm bằng nhôm thì cũng tạo độ cứng cho mái chèo nhưng khá nặng.

Cuối cùng là lưỡi chèo. Kích thước lưỡi chèo cũng khá đa dạng từ nhỏ đến lớn. Lưỡi chèo lớn sẽ giúp di chuyển trong nước nhiều hơn, giúp chèo nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu tiếp xúc với bộ môn này thì kích thước lưỡi chèo lớn sẽ khiến bạn bị đau vai và khó chèo hơn so với kích thước nhỏ. Nếu bạn đi du lịch, hãy nên chọn lưỡi chèo nhỏ, bởi sự gọn nhẹ, tiện dụng. Nhất là đối với phái nữ, lưỡi chèo nhỏ sẽ phù hợp hơn rất nhiều. 

Uncategorized

Quyết tâm đạt thành tích cao tại bộ môn bóng ném bãi biển nam tại Sea games 30

Posted by Lester Brooks on

Bóng ném bãi biển là một môn thể thao đồng đội rất thú vị. Nó tương tự trò bóng ném đồng đội nhưng được chơi ở trên cát, các bãi biển thay vì chơi trong nhà thi đấu

Đội tuyển bóng ném bãi biển nam Việt Nam là một trong những đội mạnh của khu vực và là ứng cử viên sáng giá cho tấm Huy chương vàng tại SEA Games 30.

Tại SEA Games 30 tại nước chủ nhà Philippines, chỉ chọn bóng ném bãi biển nam để thi đấu bóng ném. Đây cũng là lần đầu tiên, bộ môn bóng ném bãi biển nam trở thành bộ môn được đưa vào chương trình thi đấu tại kỳ SEA Games.

Với quyết tâm sẽ đạt thành tích cao tại kỳ Sea game lần này, các vận động viên đội bóng ném nam dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Trịnh Huy Cường đã tập trung tại Thành phố Hồ Chí Minh để tập luyện từ tháng 4. Hiện tại, đội gồm có tất cả 16 vận động viên tham gia tập luyện. Tuy nhiên, sẽ chỉ có 10 vận động viên được chọn để sang Philippines thi đấu. Cả đội đã nâng cao tinh thần và tích cực tập luyện, chuẩn bị những chiến thuật để đối phó với các đội tuyển mạnh khác.

Có 5 nước sẽ tham dự bộ môn Bóng ném bãi biển nam tại Sea game 30 gồm: Việt Nam, Singapore, Thái Lan, Indonesia và chủ nhà Philippines. Trong 5 đội thì 03 đội mạnh nhất chính là Thái Lan, Việt Nam và Philippines. Dù chỉ tiêu ở bộ môn này của Việt Nam chỉ là huy chương bạc nhưng thầy trò huấn luyện viên Trịnh Huy Cương vẫn đặt mục tiêu cao nhất là chiếc huy chương vàng để phấn đấu hết sức mình.

thể thao dưới nước

Kỹ thuật chèo thuyền SUP cơ bản

Posted by Lester Brooks on
Kỹ thuật chèo thuyền SUP cơ bản

Thời gian gần đây, bộ môn SUP đang thu hút giới trẻ Việt Nam bởi sự thú vị mà bộ môn này mang lại. Nếu bạn cũng có ý định thử sức với bộ môn thể thao dưới nước này thì hãy tìm hiểu về kỹ thuật chèo cơ bản của bộ môn này.

Về cơ bản, có 03 kỹ thuật chèo gồm:

Chèo về phía trước

Hãy đặt mái chèo vào trong nước và vươn về phía trước khoảng 2 feet rồi đẩy lưỡi chèo vào xuống dưới bề mặt nước. Tiếp tục di chuyển mái chèo đến mắt cá chân của bạn và nhấc nó ra khỏi mặt nước. Hãy luôn giữ hai cánh tay thẳng và vặn thân mình khi chèo. Đặc biệt hãy lưu ý việc dùng tay trên của bạn để nhấn xuống tay cầm mái chèo thay vì dùng tay dưới để kéo tay chèo trở lại. Đây là hành động sai lầm mà nhiều người mắc phải.

 Chèo ngược

Với cách chèo ngược thì mọi thứ được thực hiện đơn giản hơn và có thể được sử dụng để giúp giảm tốc độ chèo hoặc khi bạn muốn dừng và quay đầu.

Nếu như bạn chèo thuyền về phía bên phải, hãy lùi lại phía sau và đặt mái chèo gần đuôi ván của bạn, lưỡi chèo cần nằm phía dưới mặt nước.Sau đó cũng giống như chèo trước, hãy giữ tư thế cho hai cánh tay thẳng đồng thời vặn thân mình và không dùng tay để kéo lưỡi chèo về phía trước.

Chèo quay đầu

Cách chèo quay đầu dùng để xoay ván lại khi bạn đứng yên hoặc di chuyển. Nếu bạn chèo thuyền ở bên phải thì hãy xoay phần vai làm sao cho vai phải của bạn theo hướng về phía trước. Để mái chèo của bạn trong nước và nhấn chìm toàn bộ lưỡi chèo.

Hãy học cách xoay thân và dùng lực đòn bẩy của chân và hông để quét mái chèo theo chuyển động tròn từ mũi ván đến đuôi ván.