Daily Archives

One Article

thể thao dưới nước

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bơi 3 lần/tuần

Posted by Lester Brooks on
Lợi ích tuyệt vời của việc đi bơi 3 lần/tuần

 Mùa hè nắng nóng đã đến, bơi lội là bộ môn thể thao tuyệt vời để vừa giải tỏa cơn nắng nóng mùa hè, vừa rèn luyện sức khỏe. Chỉ cần dành ra thời gian khoảng 3 lần/tuần để đi bơi, bạn sẽ cảm nhận những sự thay đổi tuyệt vời đối với sức khỏe và cơ thể.

Tăng cường sức khỏe của lá phổi

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì bơi lội giúp tăng cường sự dẻo dai, đặc biệt là đàn hồi ở cơ vùng ngực, phổi, giúp cải thiện chức năng phổi. Việc hít sâu và thở ra khi ngụp lặn dưới nước cũng là cách tập luyện để lá phổi khỏe hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa

 Các nhà khoa học đã chỉ ra lợi ích của việc bơi 3-5 lần/tuần, mỗi lần bơi khoảng 3000 – 4000 mét sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Khi bơi lội, các cơ bắp được tăng cường, nâng cao sức khỏe. Thiết hụt cơ bắp chính là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa.

Giảm cân, cơ thể săn chắc

Bơi lội chính là bộ môn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Với khoảng 30 phút bơi, bạn đốt cháy được khoảng 500 calo, gấp đôi số lượng calo bị đốt cháy khi bạn đi bộ. Đồng thời khi bơi, bạn sẽ vận động và sử dụng toàn bộ các bộ phận của cơ thể, nên cơ thể sẽ gọn gàng, săn chắc hơn rất nhiều.

Xương khớp chắc khỏe hơn

 Ngâm mình trong áp lực của làn nước, được nước nâng đỡ 90% cơ thể là một cách thức tập luyện, vận động tuyệt vời cho những người bị bệnh về viêm khớp. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp chắc khỏe các vùng cơ quanh khớp và giảm các mức độ rủi ro bị sưng viêm ở vùng quanh khớp.