Lester Brooks


thể thao dưới nước

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bơi 3 lần/tuần

Posted by Lester Brooks on
Lợi ích tuyệt vời của việc đi bơi 3 lần/tuần

 Mùa hè nắng nóng đã đến, bơi lội là bộ môn thể thao tuyệt vời để vừa giải tỏa cơn nắng nóng mùa hè, vừa rèn luyện sức khỏe. Chỉ cần dành ra thời gian khoảng 3 lần/tuần để đi bơi, bạn sẽ cảm nhận những sự thay đổi tuyệt vời đối với sức khỏe và cơ thể.

Tăng cường sức khỏe của lá phổi

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì bơi lội giúp tăng cường sự dẻo dai, đặc biệt là đàn hồi ở cơ vùng ngực, phổi, giúp cải thiện chức năng phổi. Việc hít sâu và thở ra khi ngụp lặn dưới nước cũng là cách tập luyện để lá phổi khỏe hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa

 Các nhà khoa học đã chỉ ra lợi ích của việc bơi 3-5 lần/tuần, mỗi lần bơi khoảng 3000 – 4000 mét sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Khi bơi lội, các cơ bắp được tăng cường, nâng cao sức khỏe. Thiết hụt cơ bắp chính là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa.

Giảm cân, cơ thể săn chắc

Bơi lội chính là bộ môn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Với khoảng 30 phút bơi, bạn đốt cháy được khoảng 500 calo, gấp đôi số lượng calo bị đốt cháy khi bạn đi bộ. Đồng thời khi bơi, bạn sẽ vận động và sử dụng toàn bộ các bộ phận của cơ thể, nên cơ thể sẽ gọn gàng, săn chắc hơn rất nhiều.

Xương khớp chắc khỏe hơn

 Ngâm mình trong áp lực của làn nước, được nước nâng đỡ 90% cơ thể là một cách thức tập luyện, vận động tuyệt vời cho những người bị bệnh về viêm khớp. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp chắc khỏe các vùng cơ quanh khớp và giảm các mức độ rủi ro bị sưng viêm ở vùng quanh khớp.

thể thao dưới nước

Mỹ nhân bơi lội người Nga trở lại hoàn toàn mới

Posted by Lester Brooks on
Mỹ nhân bơi lội người Nga trở lại hoàn toàn mới

Angelika Timanina, nhà vô địch người Nga với sắc đẹp và vóc dáng nóng bỏng đã từ giã sự nghiệp vào năm 2016 và giờ quay trở lại với vai trò mới hoàn toàn. 

Vào năm 2012, cô đã từng dẫn dắt đội tuyển bơi lội Nga giành tấm Huy chương vàng tại Thế vận hội London 2012. Cô dự kiến sẽ có màn quay trở lại đầy ấn tượng tại Olympic Tokyo 2021 khi mà đại dịch Covid-19 đã bị đẩy lùi. Cô mong muốn mình sẽ giống như Maria Sharapova để trở thành đại sứ cho những thương hiệu nổi tiếng và là người giỏi nhất tại môn thể thao mình thi đấu. 

Sau khi chia tay bộ môn bơi lội, cô nàng xinh đẹp làm quen với bộ môn lướt sóng và với tài năng của mình, cô trở thành một trong những vận động viên tiềm năng cho đội tuyển lướt sóng Nga tại Olympic Tokyo.

Ngoài tài năng nổi trội ở các bộ môn thể thao dưới nước, mỹ nhân bơi lội còn xây dựng hình ảnh của mình trên instagram với hình tượng đầy nóng bóng, xinh đẹp và quyến rũ. Trang instagram của cô có đến hơn 160.000 người theo dõi, cho thấy sức hút của cô nàng nổi tiếng này. Cô cũng là nữ vận động viên có thu nhập cao nhất thông qua làm đại sứ thương hiệu cho các nhãn hàng cao cấp tại Nga. 

Cô chia sẻ, khi phải giã từ thể thao bởi dính phải chấn thương khi sự nghiệp đang đỉnh cao ở độ tuổi 26, nhưng cô có định hướng mới đó là hoạt động trên mạng xã hội. Cô còn thuê hẳn đội ngũ PR chuyên nghiệp để xây dựng tên tuổi, hình ảnh cho mình. Cô hi vọng rằng mình tên tuổi của mình qua truyền thông sẽ vươn ra khỏi nước Nga và giống như hình tượng của Maria Sharapova để có thể xuất hiện bên cạnh những thương hiệu đẳng cấp thế giới như Dior hay Armani…  

thể thao dưới nước

Đôi điều về bộ môn kayaking

Posted by Lester Brooks on
Đôi điều về bộ môn kayaking

Kayaking – bộ môn hấp dẫn nhiều người chơi, đặc biệt là giới trẻ Việt Nam trong thời gian gần đây. Để hiểu hơn về bộ môn này, hãy tìm hiểu một vài thông tin thú vị về bộ môn này.

Nguồn gốc kayaking

Người Inuit chính là người đầu tiên đã tạo nên chiếc thuyền kayak. Những chiếc thuyền kayak đầu tiên được làm từ chất liệu gỗ và bọc lại bằng da của hải cẩu. Mục đích ban đầu người Inuit tạo ra chiếc thuyền kayak này là để săn hải cẩu, cá voi. Chiếc thuyền được thiết kế với một không gian nhỏ ở giữa để người chèo thuyền ngôi và có không gian cả phía trước lẫn phía sau để đựng đồ. Tính ra, thuyền kayak đã có lịch sử tổn tại lên đến 4000 năm lịch sử. Từ kayak cũng có nghĩa là chiếc thuyền của thợ săn.

Năm 1980 đánh dấu chiếc chiếc thuyền kayak bằng nhựa đầu tiên được sản xuất, cũng từ đây, những chiếc thuyền kayak được chế tạo bằng nhựa và các vật liệu khác để giúp thuyền nhẹ hơn, linh hoạt hơn, phù hợp với nhiều mục đích sử dụng của con người.

Càng ngày, thuyền kayak càng phổ biến hơn và thành một môn thể thao giải trí. Dùng thuyền kayak để ngắm cảnh và câu cá được người dân đặc biệt yêu thích. Để phù hợp hơn với nhu cầu giải trí của con người, kích cỡ của thuyền kayak thường nhỏ và nhẹ để tiện cho di chuyển.

Thời gian thích hợp để chèo thuyền

Các mùa xuân, hạ, thu là thời điểm rất thích hợp để thực hiện các chuyến du ngoạn bằng thuyền kayak. Vào các mùa này, thời tiết ấm áp, ít mưa lạnh, rất thích hợp với việc lướt thuyền trên mặt biển, hoà cùng cảnh sắc thiên nhiên, ngắm nhìn những tuyệt cảnh của thiên nhiên đất trời, sống chậm lại, nhẹ nhàng, hưởng thụ và vui vẻ hơn. 

thể thao dưới nước

Tìm hiểu về các loại thuyền kayak (Phần 2)

Posted by Lester Brooks on
Tìm hiểu về các loại thuyền kayak (Phần 2)

Nếu bạn hứng thú với bộ môn chèo thuyền kayak và có ý định thử sức với bộ môn này thì đừng ngần ngại bởi đây là bộ môn vô cùng thú vị, hấp dẫn cho bạn những trải nghiệm đáng nhớ. Sau đây là một số loại thuyền kayak giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn thể thao dưới nước này.

Thuyền kayak giải trí

Đúng như tên gọi của nó, loại thuyền kayak này phù hợp với việc chèo thuyền giải trí, nhẹ nhàng lướt trên vùng nước lặng để ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên. Loại thuyền này khá phù hợp với những người mới bắt đầu chơi bởi cần sự ổn định. Người chơi thường là dân câu hoặc nhiếp ảnh gia, thích hợp chèo trên mặt sông, ao hoặc hồ. Không nên sử dụng ở những vùng nước mở, có dòng hải lưu hay những ngày gió lớn.

Thuyền kayak không buồng lái  

Đây là loại thuyền thích hợp với người mới chơi và khá thú vị với trẻ em. Phần thân của thuyền kín và có ô trống để ngồi ở phía trên. Người chơi sẽ dễ dàng trong việc trèo lên, trèo xuống dù đang ở trên bờ hay dưới nước.

Để có chỗ ngồi trống phía trên, loại thuyền này thường thiết kế rộng hơn các loại kayak truyền thống khác. Cấu tạo của thuyền cũng rất khó bị lật, giả sử nó bị lật thì người chơi cũng dàng lật nó trở lại và tiếp tục trèo lên trên.

 Thuyền kayak bơm hơi

 Loại thuyền này có thể được bơm bằng bơm bình thường hay bơm xe máy, xe đạp… Được bơm bằng hơi nên loại thuyền này có khả năng nổi rất tốt, tựa như chiếc phao bơi. Sự tiện lợi nhất của loại thuyền này chính là dễ dàng mang vác, vận chuyển.  Thuyền kayak bơm hơi nhẹ, dễ sử dụng, tuy nhiên để chèo thì sẽ mất nhiều hơi và chậm hơn các loại khác. Một số thuyền được thiết kế có khung cứng hoặc các thanh cứng dọc chiều dài sàn để giúp tăng khả năng điều hướng.

thể thao dưới nước

Tìm hiểu về các loại thuyền kayak (Phần 1)

Posted by Lester Brooks on
Tìm hiểu về các loại thuyền kayak  (Phần 1)

Thuyền Kayak còn là một khái niệm khá mới mẻ tại Việt Nam. Khoảng vài năm trở lại đây, bộ môn thể thao dưới nước này dần trở thành một trong những bộ môn yêu thích và là hình thức để giải trí cho giới trẻ. Thú chơi thuyền Kayak đang trở nên thịnh hành với các bạn trẻ. Sau đây là một số kiến thức về thuyền kayak mà bạn nên biết.

Có khá nhiều loại thuyền Kayak, sau đây là một số loại thuyền kayak phân loại theo mục đích sử dụng

Thuyền kayak du lịch và đi biển

Loại thuyền này được sử dụng để dành cho những chuyến đi du lịch ở các vùng nước mở. Thuyền được thiết kế để tạo sự ổn định vững chắc hơn trong thời tiết khắc nghiệt. Chiều dài của loại thuyền này từ 3m-5m. Vỏ thuyền tạo khối để đảm bảo được sự an toàn, vững chắc khi gặp vùng nước dữ hoặc sóng lớn. Những thuyền này cũng có vách ngăn và nắp hầm có thể bịt kín để làm nơi chứa đồ được khô ráo. Vách ngăn có tác dụng giữ không khí để giúp thuyền có thể nổi được kể cả khi ngập nước buồng lái. Loại thuyền này cũng được thiết kế có vây để tăng khả năng điều khiển thuyền khi vào dòng hải lưu hoặc gió tạt. Thuyền cũng có bánh lái để giúp thuyền bẻ cua được dễ hơn. Loại thuyền này thường được làm từ nhựa ABS, PE hoặc nhựa tổng hợp composite.

 Đối với thuyền kayak du lịch có 02 loại, bao gồm:

– Thuyền Kayak du lịch trong ngày: Với loại thuyền này, có chỗ chưa đồ vừa phải, đủ cho chuyến đi trong ngày. Thuyền loại này cũng sẽ ngắn và mang tính cơ động hơn so với loại thuyền kayak dành cho chuyến đi dài ngày.

– Thuyền Kayak đi biển: Để phục vụ mục đích đi biển thì những chuyến đi này thường dài ngày, vì vậy thuyền được thiết kế với không gian đựng đồ rộng rãi, giúp chứa đủ số đồ cần dùng trong những chuyến đi nhiều ngày. Thuyền kayak loại này cũng sẽ có chiều dài dài hơn so với thuyền du lịch ngắn ngày.

thể thao dưới nước

Kình ngư người Trung Quốc Sun Yang bị cấm thi đấu vì sử dụng doping

Posted by Lester Brooks on

Sun Yang có lẽ là kình ngư nhiều tai tiếng nhất trong làng bơi lội thế giới. Anh không chỉ tai tiếng về các vấn đề liên quan đến doping mà còn có thái độ hiềm khích với các vận động viên khác

Vào hồi tháng 09/2018, Sun Yang đã không chịu thực hiện cuộc kiểm tra doping đột xuất của Cơ quan Phòng chống doping Thế giới WADA, thậm chí còn đập vỡ luôn mẫu thử. Vận động viên này giải thích rằng anh không tin tưởng vào danh tính của chuyên gia lấy máu. Đến tháng 01/219, Liên đoàn Bơi lội thế giới FINA đã tuyên bố anh trắng án, tuy nhiên WADA không đồng ý và tiếp tục gửi đơn kiện lên Tòa án Trọng tài Thể thao CAS

 Trải qua hơn 01 năm, đến chiều 28/2/2020, CAS đã có phán quyết chính thức đối với vận động viên này. Theo đó, Sun Yang bị cấm thi đấu đến 08 năm, một hình phạt rất nặng bởi theo cơ quan này, đây là lần thứ 2 anh bị dính đến việc nghi ngờ sử dụng doping. Trước đó tại Olympic Rio de Janeiro 2016, anh cũng bị nghi là đã sử dụng doping.

Với hình phạt bị cấm thi đấu đến 08 năm, như vậy Sun Yang sẽ không thể tham dự và bảo vệ được tấm huy chương vàng của mình  tại Olympic 2020 ở nội dung bơi tự do 200m. Trước đó, anh đã giành được đến 03 huy chương vàng của kỳ thế vận hội Olympic.

Hiện nay, Sun Yang đã bước qua tuổi 28, sau khi án phạt chấm dứt, anh bước qua ngưỡng tuổi 30. Với độ tuổi này, Sun Yang gần như kết thúc sự nghiệp bơi lội của mình.

Phản ứng trước phán quyết trên, Sun Yang tỏ ra vô cùng tức giận và kình ngư nổi tiếng này đã tiếp tục nộp đơn lên Tòa án tối cao Liên bang Thụy Sỹ.

thể thao dưới nước

Những địa điểm lý tưởng quanh Hà Nội có thể chèo thuyền Kayak (phần 2)

Posted by Lester Brooks on
Những địa điểm lý tưởng quanh Hà Nội có thể chèo thuyền Kayak  (phần 2)

Thật tuyệt vời khi được chèo thuyền trên mặt hồ yên ả, hòa mình cùng thiên nhiên, ngắm những cảnh sắc kì vĩ của tạo hóa ban tặng. Không chỉ được khám phá những cảnh đẹp thiên nhiên mà còn giúp thoải mái về tinh thần và sức khỏe.

Một số phong cảnh, vùng đất bạn đừng bỏ qua nếu thử sức với bộ môn chèo thuyền Kayak này.

  Hồ Đại Lải tại Vĩnh Phúc

 Hồ Đại Lải tuy là hồ nước nhân tạo nhưng cảnh đẹp thiên nhiên nơi đây vô cùng hùng vĩ. Chỉ cách Hà Nội chưa đầy 50km, bạn sẽ tận hưởng được một vùng đất mới được khai thác vô cùng đẹp. Chèo thuyền trên hồ Đại Lải, bạn sẽ được ngắm nhìn dãy núi Tam Đảo với thảm cỏ xanh mướt và rừng cây bao quang khu vực hồ. Khu du lịch Đại Lải đang được khai thác và thu hút rất nhiều khách du lịch đến vào ngày nghỉ cuối tuần và trong những dịp lễ. Giá sử dụng dịch vụ nơi đây từ 400 nghìn đồng trở lên.

  Lòng Hồ Thủy Điện tại Hòa Bình

 Lòng hồ Thủy Điện nơi con sông Đà với mặt nước tĩnh lặng, yên bình và nên thơ. Tới đây, nạn có cơ hội khám phá những hoàn đảo và phong cảnh tuyệt đẹp của con sông Đà nổi tiếng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chèo thuyền khám phá các hang động nằm dọc tuyến đường. Ở đây có khá nhiều homestay, khu nghỉ dưỡng có dịch vụ cho thuê thuyền Kayak với giá từ 70 -100 nghìn đồng.

Hồ Ba Bể – Bắc Kạn

 Hồ Ba Bể là hồ rất nổi tiếng và đã đi vào trong nhiều thi ca. Đây là một trong những hồ nước lớn và trong nhất tại miền Bắc. Tại hồ Ba Bể, mặt nước trong xanh khá tĩnh lặng và được bao phủ bởi lớp núi đá và rừng xanh tuyệt đẹp.  

Giá thuê thuyền Kayak tại đây khoảng từ 50 – 100 nghìn đồng.

thể thao dưới nước

Những địa điểm lý tưởng quanh Hà Nội có thể chèo thuyền Kayak (phần 1)

Posted by Lester Brooks on
Những địa điểm lý tưởng quanh Hà Nội có thể chèo thuyền Kayak  (phần 1)

 Thời gian gần đây, chèo thuyền Kayak đang ngày một phổ biến và trở thành bộ môn thể thao thú vị cho các bạn trẻ yêu thích thể thao và thích khám phá vẻ đẹp thiên nhiên, tìm hiểu về những vùng đất mới.

Sau đây là một vài địa điểm xung quanh Hà Nội rất thích hợp cho việc chèo thuyền Kayak. Những nơi này không chỉ có phong cảnh rất đỗi trữ tình, thơ mộng và còn có cả dịch vụ cho thuê thuyền Kayak để các bạn trẻ tha hồ trải nghiệm.

  1. Vịnh Hạ Long tại Quảng Ninh

 Vịnh Hạ Long là thắng cảnh nổi tiếng của Việt Nam, nơi được Unesco công nhận là di sản thiên nhiên của thế giới với hàng nghìn hòn đảo kỳ vĩ và sống động. Đặc điểm vùng nước nơi đây khá tĩnh nên người chơi có thể dễ dàng chèo thuyền Kayak và khám phá kỳ quan thiên nhiên vô cùng kì vĩ nơi đây. Đây sẽ là một địa điểm khiến bạn nhớ mãi không quên bởi vẻ đẹp vô cùng ấn tượng của nó.

 Hiện có nhiều đơn vị cung cấp dịch vụ cho thuê thuyền kayak tại đây với giá vè từ 40 – 100 nghìn đồng tùy vào từng khu vực.

 2. Vịnh Lan Hạ tại Hải Phòng

 Hải Phòng là thành phố cảng nổi tiếng của Việt Nam với đảo Cát Bà xinh đẹp thu hút số lượng khách lớn mỗi ngày. Mặt nước cũng khá tĩnh phù hợp cho bộ môn thể thao chèo thuyền này. So với vịnh Hạ Long thì vịnh Lan Hạ không thua kém về vẻ đẹp thiên nhiên, tuy nhiên do chưa được khai thác nhiều nên khá vắng người. Các bạn trẻ chắc chắn không thất vọng trước cảnh thiên nhiên hoang sơ, xinh đẹp nơi đây

 Giá thuê thuyền ở đây từ 50 – 100 nghìn đồng, không giới hạn thời gian thuê.

thể thao dưới nước

Những lợi ích của bộ môn Sup Yoga

Posted by Lester Brooks on
Những lợi ích của bộ môn Sup Yoga

Nếu bạn là một người yêu thích bộ môn Yoga, đã và đang tập bộ môn này, thì hãy thử sức và trải nghiệm ở bộ môn Sup Yoga.

Sau đây là những ích lợi tuyệt vời mà Sup Yoga mang lại.

Môi trường tập: Còn gì tuyệt vời hơn khi tập yoga trên mặt nước, cảm nhận sự rộng lớn của thiên nhiên, của làn gió mơn man trên làn da, hít thở không khí trong lành. Đặc biệt là tập khi bình minh lên, cùng hòa mình trong thiên nhiên rộng lớn, ngắm mặt trời đang dần nhô lên từ mặt nước, thực sự là những trải nghiệm không thể miêu tả được thành lời. Có lẽ, chỉ có bộ môn Sup yoga mới có thể đem lại được những điều tuyệt vời như thế. Với sup yoga, thiên nhiên và con người cùng hòa làm một.

Liều thuốc tuyệt vời để chữa lành tâm hồn: Bạn sẽ thấy sự an bình và thư thái vô cùng khi đến với bộ môn này. Yoga trên mặt nước dường như là liều thuốc an thần tuyệt diệu xóa đi mọi đau khổ, mệt mỏi, stress. Với bộ môn này, bạn sẽ quên đi cuộc sống xô bồ hiện tại, vứt bỏ mọi suy nghĩ, chỉ còn lại mình với thiên nhiên rộng lớn.

Tạo sự cân bằng và kết hợp hài hòa mọi giác quan, cơ bắp: Sup yoga đòi hỏi rất cao về sự giữ cân bằng. Cân bằng trong từng động tác, trong từng bộ phận cơ thể, kết hợp một cách hài hòa mọi thứ với nhau, từ nhịp thở, ánh mắt cho đến đôi tay, đôi chân, tư thế ngồi… Mọi thứ là sự hợp nhất và hòa làm một với thiên nhiên. Không chỉ là sự cân bằng mà còn là sự tập trung cao độ để mở ra nhận thức mới, tâm thế mới. Sự tĩnh lặng của thiên nhiên, sự kết hợp hài hòa của mọi giác quan sẽ giúp bạn cảm nhận được từng tế bào trên cơ thể.

thể thao dưới nước

Cách vận chuyển thuyền SUP

Posted by Lester Brooks on
Cách vận chuyển thuyền SUP

Chèo thuyền SUP là bộ môn được khá nhiều người yêu thích và đang dần trở nên phổ biến ở Việt Nam hiện nay. Tuy nhiên, chiếc thuyền SUP khá lớn, nên để vận chuyển nó đến các bãi biển hay ao, hồ là việc khá khó khăn.  

Sau đây là một số cách vận chuyển thuyền SUP, đây sẽ là những kiến thức khá bổ ích dành cho những người mới bắt đầu chơi bộ môn này.

– Cách mang trên vai với một tay kia cầm tay chèo, nhẹ nhàng nhấc đuôi tấm ván, tránh để mũi thuyền nằm trên mặt đất. Đưa thân ván đến gần eo, chuyển ván qua vai để vác. Khi đặt ván xuống thì bạn chỉ cần làm theo trình tự ngược lại.

– Mang ván bằng tay cầm: tay cầm này được lắp tại điểm trung tâm của ván, và bạn có thể dễ dàng mang nó một cách đơn giản. Chiếc tay cầm được thiết kế nhỏ gọn, bạn nên lắp một chiếc này để việc vận chuyển lên xuống thuận tiện hơn.

– Giá trên nóc xe: Chiếc ván chèo dễ dàng được buộc ở những chiếc xe có giá đỡ xe. Bạn chỉ cần dùng dây đai để buộc tấm ván vào chiếc giá đỡ. Hãy nghiên cứu lắp thêm giá đỡ cho chiếc xe của bạn nếu bạn xác định gắn bó thường xuyên với bộ môn này. Những giá đỡ hiện nay còn có thêm các thiết bị khóa bảo vệ an toàn cho chiếc thuyền của bạn không bị kẻ xấu lấy mất.

– Mang theo trên máy bay: Bạn hãy ra các cửa hàng bán đồ SUP chuyên dụng để mua chiếc túi đựng thuyền SUP dành cho việc đi du lịch. Đáp ứng nhu cầu của nhiều người, các công ty sản xuất đã cho ra đời nhiều sản phẩm, thiết bị phụ rất hữu ích đối với bộ môn chèo thuyền SUP này.  Những chiếc túi này được thiết kế với các phần đệm để đảm bảo sự an toàn cho SUP của bạn, nhưng cũng hãy chú ý thêm các phần đệm riêng để chắc chắn chung không bị hỏng hóc khi va đập.