Chứng mất nước khi thi đấu của vận động viên bơi lội

Chứng mất nước khi thi đấu của vận động viên bơi lội

Một trong những hội chứng cần chú ý với vận động viên bơi lội là chứng mất nước khi bơi lội. Rất nhiều người không biết về chứng này và dẫn đến nhiều nguy hiểm khi bơi. Bài viết sẽ giới thiệu tới các bạn những kiến thức về chứng mất nước khi bơi lội này

Sự nguy hiểm của chứng mất nước khi bơi lội

Khi bơi, các vận động viên vận động sức khá nhiều và khiến cơ thể đổ mồ hôi giống như bất kỳ môn thể thao khác. Tuy nhiên vì bơi trong môi trường nước nên hầu như mọi người đều không thể nhận ra việc mình đã đổ mồ hôi nhiều như thế nào và lượng nước mà cơ thể mất đi ra sao

Nước rất quan trọng đối với con người khi vận động thể thao giúp cho việc vận chuyển hồng cầu đi khắp cơ thể, hình thành protein và glycogen. Hydrat hóa – giữ nước trong cơ thể cũng giúp cho việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và bôi trơn các khớp.

Khi bị mất nước sẽ dẫn đến thiếu hydrat hóa và vận động viên có khả năng dễ bị rơi vào tình trạng mệt mỏi, phản ứng chậm từ đó tăng nguy cơ chấn thương và bị chuột rút, gây nguy hiểm.

 Làm thế nào để tránh mất nước khi bơi?

Để hạn chế được tính mất nước khi bơi, các vận động viên nên uống ít nhất 470ml nước vào trước khi bơi khoảng 2 tiếng đồng hồ và thường xuyên bù nước trong quá trình thi đấu, tập luyện. Tránh xã các chất kích thích như rượu và caffeine bởi đây là các chất gây lợi tiểu có thể gây mất nước. Ngoài nước lọc, vận động viên có thể bổ sung các loại nước tăng lực hay bù điện giải để bổ sung hàm lượng các chất bị mất khi cơ thể đổ mồ hôi, cân bằng điện giải cho cơ thể.